Les 10 astuces que les habitués des salles de sport connaissent tous.

  • Gagner du temps en vous échauffant sur la route pour la salle.

En marchant rapidement, en courant, à vélo... Il existe de multiples façons de venir à la salle qui vous permettront de sauter échauffement et de gagner un peu de temps.

  • Devenez un pro pour faire votre sac de sport.

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  • Faites de votre collation d'entrainement une chose délicieuse que vous n'avez que lorsque vous vous entraînez.
  • Entraînez vous avec quelqu'un un petit peu plus en forme et motivé que vous

Travailler avec un ami est toujours plus amusant que de travailler seul. Dans une petite étude les participants qui ont travaillé avec un partenaire installateur eu de meilleures séances d'entraînement, plus intenses.

  • Encore mieux: entraînez vous avec votre âme sœur
  • Acheter vous une serviette en microfibre

Elles absorbent très bien l'eau et sèchent ultra-rapidement après utilisation.

  • Acheter des sous vêtements anti-humidité

Des sous-vêtements conçus pour garder votre train d'atterrissage aussi sec et confortable que possible pourrait être la différence entre une séance d'entraînement désagréablement marécageuse à laquelle vous souhaitez mettre fin tout de suite et une séance au sec bien plus agréable.

  • Au lieu d'attendre pour une machine, apprenez comment demander à l'utiliser

Voici comment faire:

-Attendez qu'il ait fini sa série. Tenez vous à quelques pas debout sans empiéter dans son espace personnel d'entrainement.

-Quand il a fini sa série, demandez poliment "Ça vous dérange si on alterne?"

-Faites votre série.

-Régler l'appareil comme vous l'avez trouvé.

-Répéter et profiter de votre séance bien plus efficace.

 

  • Encore mieux remplacer vos exercices sur machine par des exercices à charge libre

En plus ils sont souvent bien plus efficaces, et complets.

 

  • Mangez/Dormez suffisamment

Lorsque vous vous entraînez vous avez des besoins énergétiques plus importants alors ne vous priver pas: mangez suffisamment. On ne vous a pas dit de vous goinfrez au fast-food du coin mais mangez équilibré mais suffisamment. Et vous ne pouvez pas manger sain ou rester motivé si vous êtes vraiment fatigué, alors dormez suffisamment.

 

 

Source: BuzzFeed